男人远离肥胖要从睡眠开始
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众多睡眠质量欠佳的男士多伴啤酒肚困扰，此类男性亦常面临睡眠质量不佳的挑战。中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授指出，美国作为全球肥胖大国，在对肥胖人群进行统计分析时，揭示了啤酒肚（亦称向心性肥胖）与睡眠问题之间的双向联系，尽管目前尚不明确二者间的因果关联。
啤酒肚成因繁多，遗传、饮食、运动等因素固然重要，但鲜为人知的是，睡眠质量不佳亦为罪魁祸首之一。
陈彦方教授指出，随着年龄的增长，从青年至中年再到老年，人的睡眠质量呈递减趋势，尤其是慢波睡眠，即我们常说的深睡眠，其质量显著下降。深睡眠对健康至关重要，它不仅有助于消除疲劳，还在增强免疫力和抵御疾病方面发挥着关键作用。
此外，中年男性常肩负家庭与社会的重任，压力之下，睡眠质量每况愈下。生理、心理及社会因素交织，导致神经内分泌失衡，肾上腺皮质激素与性腺激素分泌上升，进而促使脂肪在腹部堆积，形成向心性肥胖，俗称啤酒肚。此类肥胖与高血压等心血管疾病密切相关。
陈彦方教授指出，对于职场中年男性，若想提升睡眠品质、摆脱啤酒肚的困扰，关键在于积极行动。
睡眠，本为人体自然的生理需求，遵循动静相宜、生活有序的原则，便能水到渠成，安然入梦。
中年男性若常从事脑力工作，宜每日分上午、下午两段，各进行半小时的步行锻炼。午休时，不妨闭目静坐15分钟，以放松身心，这对维持机体动静平衡大有裨益，亦有助于提升睡眠质量。
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