一个男人在减肥中遇到的困难
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
虎子小档案：
身高：173 cm
减肥前体重：92kg
减肥后体重：71kg
减肥时间：半年
减肥过程中遇到过怎样的痛苦？
起初，饮食控制较为严格，夜晚常感饥肠辘辘。当同学们相约外出觅食时，内心难免有所动摇，难以自持。
2. 刚初见成效之际，心中难免焦急，于健身房挥汗如雨，久未锻炼之身，骤然承受重负，竟在运动中晕倒于健身场所。
3. 主要以游泳为锻炼方式，然而至九月底十月初，便鲜少踏足泳池，体重减轻的速度亦较为缓慢。尽管减重过程并不痛苦，但实则是在逐步中缓缓减去的。正如一口吃不成胖子，同样，也不可能一蹴而就变成瘦子。
主人公自述：
身高173厘米，减肥前体重180斤以上，如今降至140斤，继续努力，目标130斤。
自幼体态丰腴，然审视幼时影像，小学时期似乎尚不明显。步入初中，身材渐显，毕业时约150公分。高中毕业时，身高已达173公分，身材与身高相得益彰。2008年7月，我大学毕业后，自那年起过年后便宅在家中，日以继夜地享受着安逸，体重增至180斤，至于超出的部分，便未曾再量。
毕业后纵情山水间，翻看旧照中的自己，心中不禁涌起阵阵苦涩，遂下定决心踏上减肥之路。与其寄望来生，不如从现在开始努力一试。
朋友的减肥成果，为我带来了巨大的激励与动力。
那时，一位同学减掉了20斤，这给了我极大的鼓舞。我坚信他可以，我亦能。这是我首次认真减肥，以往只是想想，未曾付诸实践，总认为瘦下来、成功减肥对我来说遥不可及，唯一的愿望便是来生不再成为胖子。
迈出减肥征程的第一步，购置了精准的体重秤与活力四溢的呼啦圈。
首先 控制饮食：
早餐宜避免油腻腥辣，烹煮食物尽量少食。我常以酸奶搭配新鲜水果，或享用一枚香滑的荷包蛋。
2. 午餐前，先来一碗热汤，既暖胃又抗饿。餐桌上，尽量控制食量，但绝不可空腹。用餐时，请关闭电视，放下音乐，专心细嚼慢咽。至于菜品，随煮随食，顺应自然。
3. 晚餐与午餐无异，细嚼慢咽，餐后切勿卧躺。切记：能坐则坐，能站则站。夜晚避免宵夜，若饿则适量食用水果，尽量避免其他食物。若想减肥，零食类食品请远离。每当食欲来袭，想象薯片中的卡路里，想象它们将转化为脂肪，食欲便会消散。
4.和朋友外出就餐要避免多吃
晚间外出畅饮，若选择饮品，不妨来一杯无糖的柠檬水，那些油腻的油炸食品虽诱人，但想到它们可能让我体重反弹，便打消了念头。毕竟，每日辛勤锻炼的努力，不想轻易付诸东流。
其次 多运动
炎炎夏日，我偏爱游泳与有氧操的组合，成效显著。有氧操我通常在家独自练习，男士们若外出跳操，恐怕会引来旁人欢笑。那时，我每天坚持游泳约一小时，健身操半小时，随后拉伸筋骨，以防次日肌肉酸痛。秋凉之后，我转而练习操与跳绳，各半小时，但效果似乎不及游泳显著。
冬季适量饮食，体重下降虽缓，反弹几率微乎其微。闲暇时，不妨转动呼啦圈、挥动哑铃，或伸展筋骨。原地跑步亦不失为良策，汗水淋漓，节目相伴，时光飞逝，每日保持适量运动，健康生活由此开始。
再次 经常看减肥的文章
我常浏览减肥资讯，自学制作苹果醋，锻炼前饮用似乎有所裨益，但效果究竟如何，我并无确切把握。毕竟，我非专业人士，无法深入研究。减肥需遵循规律，切勿鲁莽行事，健康减重才是明智之选。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。