男人腹部减肥法有哪些
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男性脂肪多集中于腹部，故肥胖亦显于腹部。若以腹部为减肥起点，成效显著。不妨审视以下男性减肥法，是否适合您的需求？
一、按压腹部脂肪
腹部脂肪主要积聚于此，男性多集中于肚脐上方，女性则多在肚脐下方。指压腹部时，需用力使掌心弯曲，垂直按压15秒；指压侧腹部时，手掌弯曲分别置于两侧，沿水平方向缓慢按压15秒。
二、积极地体育锻炼
过度节食与束腹虽意图塑形，实则难以强化腹肌，甚至可能损害健康，以减腹为目标的饮食控制更应谨慎。建议通过跑步、篮球、游泳、骑行及登山等运动，科学锻炼，有效减少腹部脂肪。
三、控制饮食
适量减少糖分、淀粉及动物脂肪的摄入，遵循七分饱的饮食原则，有助于提升体内脂肪的代谢效率。
四、腹部涂抹法
肥胖者平躺，亲友立于侧，于施术部位涂抹凡士林或食用油以提升手法疗效。以掌心及掌根轻柔腹部，按揉约2至3分钟，继之，双手掌根顺时针沿升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠依次按揉，持续3至4分钟，手法以泻为主；亦可用平补平泻法，此法有助于调节肠胃蠕动，健脾利湿，加速脂肪分解。同时，于中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢等穴位，反复点按，以泻为主，以期达到减肥效果。
五、健美操锻炼腹部
盘膝而坐，握紧重物置于脑后。高举重物至头顶，同步呼气收腹，上臂放松，手归位脑后，吸气，腹肌松弛。此动作重复8至12次。双踝紧贴，平躺垫上，双脚稳固。手臂伸直头顶，用力坐起，手触足尖，缓缓后仰。此动作重复10次。双手握门框，身体悬空，紧收腹肌，双腿伸直上举，形成90度角，稍作停留后缓缓放下。此动作重复5至10次。站立，左手轻按腹，右手脑后。缓缓吸气收腹，左手按压腹部，憋气片刻，呼气，腹肌放松前凸。此动作重复10次。
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