1、适当的运动能促进肠胃的消化吸收功能，更好给腹中的胎儿供给足够的营养素，宝宝才能健康发育。运动能锻炼体能，让孕妈妈在生产时有足够的体力去顺利分娩，有利于产后身材恢复。
2、运动过程中，血液循环会加快，血液中的氧含量增高，能够消除孕期带来的疲惫与不适感，让你心情愉悦，精神饱满。
3、运动能加快身体的新陈代谢，把身体中的毒素垃圾顺利排出，同时提高了孕妈妈的体质，宝宝的免疫力也随之提高。
孕期运动的注意事项有什么，你需要了解什么是适当的运动。孕期运动合适的时间是怀孕的第4个月到7个月之间，孕期前3个月，不适合运动，尽量多休息，别让身体处于疲惫劳累状态，会影响胎儿的发育，严重的还会有流产征兆。随着月份的增加，运动的动作要轻柔，不要碰到腹部，运动时间也不要太长，每次运动10几分钟，20几分钟就行。感觉到疲惫，体力不支就停下休息。要准备好一壶温水，随时补充水分。 孕期7个月之后就不适合做运动了，这个时间腹部很大，运动不容易掌握平衡，要是摔倒就不好了。孕期运动活动的幅度要小一些，不要进行跑跳类的剧烈运动。运动的时候要穿上透气宽松的运动服，穿上合脚的运动鞋，平底鞋。运动时出汗要及时用毛巾擦干，以免着凉。运动过后不要喝冰水，吃冰冷的食物，休息30分钟再去洗澡，要洗热水澡，不能洗冷水澡。
孕期运动的注意事项有什么，选择合适的自己的运动，运动幅度小，运动强度低。运动要适量而行，有不舒服的情况就停下休息，别硬撑着继续运动。