产后的女性身体尚处于虚弱的状态，并且在坐月子的时候还需要母乳喂养，所以在坐月子的过程中不要减肥，只要注意尽量不吃高热量、高糖分、高油脂的食物就可以了。
二、产后6周开始减肥
在产后6周之后，产妇的身体基本已经恢复，此时就可以开始减肥了，此时还是建议坚持母乳喂养，有助于消耗更多热量，并且应该适当控制食量以及适当运动来减轻体重。
三、产后2个月适当减重
产后减肥表，在产后2个月可以适当再改善饮食结构，减少一定食量，不要吃热量过高的食物，不过一定要保证营养的摄入，并且还可以适当加大运动量。
四、产后4个月加大减肥力度
产后4个月还在坚持母乳喂养的女性，此时只适合产后2个月的减肥方式：适度增加运动以及适量减少食量，不过产后4个月不再进行母乳喂养的女性可以如同产前一样减肥。
五、产后6个月是减肥重要期
产后6个月是减肥的关键时期，此时应该积极进行减肥，不然脂肪就会稳稳跟随你，减肥难度会增加。就算是此时还在母乳喂养，也要采取瑜伽、慢跑、游泳等有效运动来减重，同时还应该在保证营养均衡的前提条件下，减少食量，多吃低热量高营养的食物，另外要多喝水。
好啦，产后减肥表就给大家分享到这里，希望能帮助各位宝妈蜕变，恢复苗条身材。