经历了幸福而又艰辛的十月怀胎，在生下宝宝之后，很多宝妈看着自己臃肿不堪的样子而发愁，想要尽快瘦下来变身窈窕辣妈。不过产后的女性身体处于特殊的情况，为了保证下奶，不能过度控制饮食，那么减肥产后怎么减肥呢？接下来让我们一起来了解一下。
一、坚持母乳喂养
不少产后妈妈认为母乳喂养需要摄入大量的食物，并且吃得越营养那么母乳质量就越佳，其实这种想法是片面的。饮食的质量虽在一定程度上会影响母乳质量，不过只要营养多样化且均衡，那么就分泌出的母乳就健康，并不是要你一味的多吃多好，尽可能不吃肥腻、油炸、高糖的食物。为了孩子以及自身健康，产后的女性朋友们也不要过度节食，而是要坚持母乳喂养，有数据显示，与没有亲自哺乳的女性相比，坚持母乳喂养的女性身材恢复更快。
二、控制过大的食量
减肥产后怎么减肥？饮食上也需要作出一定的控制。在怀孕期间为了因为身体需要不少女性进食量都会增多，不过产后身体对于热量的已没有那么大了，若是再按照怀孕时期的饮食那么就会导致脂肪囤积。所以产后想要减肥的话，那么应该合理饮食，少食多餐，饭前可以闻闻薄荷油的味道，这样有助于抑制欲要吃油腻食物的欲望。
三、合理运动
产后半个月就可以做一些有氧运动了，比如普拉提、散步、瑜珈、美腹操、空中自行车、仰卧起坐等等，每次运动持续半个小时以上，控制在一个小时内，并且每周保持3次左右。而产后两个月左右才可以进行跑步、跳舞等较为剧烈的运动。此外，为了避免产后皮肤松弛以及内脏下垂，建议产后的女性朋友们绑上腹带，睡觉时也带着，这样不仅有助于消除妊娠纹，并且能够有助于快速恢复身材。
以上就是减肥产后怎么减肥的相关方法，掌握这三招，摇身成为美丽时尚辣妈不是梦。