做母亲是一个伟大又艰苦的事业，怀孕这十个月，原本苗条的身材变得臃肿，曾经喜欢的漂亮衣裙都穿不上。看着镜子中的自己胖若两人，若说你没有减肥的冲动那也是假的。产后锻炼减肥应该怎么做，这几个关于减肥的冷知识了解一下。知己知彼百战百胜，了解肥胖与减肥，才能有效的瘦下来。
1、减肥可以吃肉
很多人觉得自己胖就是因为吃肉多了，只有少吃肉或者不吃肉就能瘦。肉类中含有脂肪与蛋白质，都是身体所需的营养元素之一。适量的吃肉不会引起肥胖，更有利于身体健康。不过有一些肉中所含的脂肪量高，加上烹饪方式不当，使得食物热量变高，长期吃也是如引起肥胖的。比如，红烧肉、锅包肉、炖肘子、烤牛肠等等，经过油炸，重油重调味料烹制的菜肴，热量都翻了好几倍。
用清蒸、水煮的方式可以保留食物中的营养，又不会增加太多的热量。如，清蒸鱼、白灼大虾、卤牛肉、冬瓜瘦肉汤等。鱼肉、虾类海鲜、牛肉、瘦肉中脂肪含量少，选择清淡的烹饪方式，可以满足你吃肉的欲望，又不容易长胖。
2、出汗多不一定会瘦
产后锻炼减肥，在锻炼的时候我们会出汗，这是身体在散热与排毒的一种方式。出汗的多少不影响减脂的速度，如果你觉得出汗多就能瘦得快，这样的想法是片面的。身体中有大量的水分，出汗多体重会减轻，但只有补充水分之后，体重也会恢复正常。减肥要减的是脂肪，你只有运动的时间足够长，脂肪才能进行消耗代谢。
3、改变吃饭的顺序
很多人吃饭都是习惯吃一口菜，再吃一口饭。其实，改变吃饭的顺序，也有利于控制饮食，减少食量。你可以先喝一杯温水，或喝一碗清汤，然后吃蔬菜，再吃肉类，主食放在后面吃，这样一来可以减少主食的量，又能吃饱。饭后不要再吃甜点了，以免增加过多的热量。
产后锻炼减肥，要注意以上三点。可以适量吃肉，但要避免高脂肪，油炸过的肉类食物。出汗多少不影响运动，坚持运动锻炼才是减肥的核心。