产后快速减肥法，生完孩子后宝妈的身体没有恢复好，在饮食上不能用节食的方法影响身体的恢复，但也要控制食物的热量，以免身体的肉肉增加过快，让减肥变得困难。产后饮食需要注意的地方很多，一起来了解一下。
1、控制热量要有度
产后的宝妈需要喂养孩子，需要摄入足够的热量，与其吃高热量的外卖，不如在家中做减脂餐吃，可以保障营养的摄取，又可以控制热量。外出就餐可以选择比较清淡的食物，油炸、调味料多的食物要少吃，避免摄入热量过高。
2、多吃新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜富含纤维素，需要细细咀嚼，有利于锻炼脸部肌肉，改善脸大的问题。蔬菜在进入胃部之后，会吸收水分而膨胀，让你产生饱腹感，有利于减少食量。
3、进食顺序要改变
产后快速减肥法，我们一般吃饭都是吃一口饭再吃一口菜，减肥时可以改变吃饭的顺序。先喝汤、吃蔬菜，然后再吃饭，肉类。蔬菜遇水会膨胀，可以减少胃容量，减少食量，有利于控制热量。
4、做菜要少油，少调味料
在菜品中放入较多的油，调味品可以让菜品变得更美味，但热量也会增加。产后减肥饮食要清淡一些，少放油与调味料。少吃动物油脂，猪油、牛油、羊油，可以吃植物油，橄榄油、玉米油、葵花籽油，热量相对动物油脂低一些。
5、三餐要定时、定量
为了减少热量少吃一餐，会降低身体的新陈代谢，使得身体消耗热量的速度变慢。早餐不吃，身体到中午就会很饥饿，补充更多的食物。所以三餐都要按时吃，食量固定好，不要吃太多，晚餐可以少吃一点。
6、少吃甜食
甜食中含有许多糖分，可以刺激血液中的血糖上升，刺激胰岛素分泌，使得血糖转变为脂肪留在身体中。蛋糕、饼干、糖果、巧克力、奶茶、碳水饮料等，都会使得身体中的血糖上升，让你变得肥胖。
产后快速减肥法，饮食中可以多吃新鲜的蔬菜、水果，跟脂肪含量较低的肉类，甜食要少吃，三餐按时定量，不要暴饮暴食。