众所周知，产后在哺乳期期间是不适合减肥的。所以有很多产后妈妈也错过了黄金的减肥时间。产后三年该如何减肥？产后三年减肥方法有哪些？下面是小编整理的产后三年减肥内容，一起来看一看吧。
1、睡觉瑜伽。一边睡觉一边反复做瑜伽，多用于矫正骨盆，对产后矫正骨盆也有效果。可以适当做一些拉伸，从瑜伽入门的运动开始做，后期再慢慢增加动作的难度。
2、产后瑜伽。最近为产后妈妈和宝宝准备的瑜伽教室增加了。如果去瑜伽教室有点难的话，可以自己上网找电影在家里自己做。日本女艺人兼模特吉川雏也这样在产后减肥。
3、矫正骨盆。生产后扩张的骨盆通过收缩矫正运动恢复到复产前的体型。用骨盆矫正带做伸展运动吧。需要注意的是，矫正骨盆需要到正规的医院和诊所做矫正，找专业的医生来做。
4、正常吃饭，不吃零食。产后为了避免脂肪和油腻的食物，和食最好。盐分的摄取量也会变高，所以不要忘记同时补充水分！如果想吃甜食的话，也推荐日式点心，无糖果冻，魔芋，小番茄等。
5、走路。为了提高睡眠质量，白天适度的运动很重要。例如，为了不给脚和腰造成负担，带着孩子去散步比较好。
产后三年减肥也能有效瘦下来的，所以大家不用过于担心。上文推荐的五个产后减肥小窍门，能帮助你在无形之中甩掉肉肉，长期坚持能锻炼出好身材。产后减肥需要注意的是，不提倡节食减肥，也不提倡高强度运动减肥，需从身体健康情况出发。