如何产后减肥，关键要会吃

我们都知道，想要减肥，最核心的一点就是控制大家每天热量的摄入和消耗，当热量消耗大于摄入的时候，你身体内的脂肪就会开始运转消耗，自然久而久之就会有身材的变化。对于一般人来说，想要增加消耗，多运动就可以，但是对于孕妇来说，运动可能就不那么容易了，在饮食上做好功课可能更关键。今天，我们就来讨论，利用饮食如何产后减肥。


 
吃得健康是关键
孕妇是一个非常特殊的群体，所以如何产后减肥，大家的第一原则应该是健康，在确保健康的基础之外，其实减肥自然也就可以慢慢实现了。孕妇在怀孕期间，一定要广泛食用多种健康食物，而少吃刺激性过强的食物以及热量比较高的主食，这样就可以控制热量摄入了。
 
有些东西要多吃
因为考虑到母乳喂养的问题，虽然是在减肥，但是有些东西却要多吃，特别是蛋白质和维生素，这对于确保胎儿的乳汁营养非常关键。并且，其实一些富含蛋白质和维生素的食物，基本热量都是不怎么高的，所以也完全不用担心自己会因为额外摄入而影响减肥计划。
 
配合适当运动
再怎么强调饮食的价值，我们也不能只靠这一方面，如果把孕妇每天的饮食都控制得特别禁欲，那么这绝对不是一件好事。在每天的健康饮食之后，我们可以适当进行一些简单的运动，比如饭后散步，或者在伤口愈合后进行瑜伽等，都非常有利于身材的恢复。
 
中国人自古以来都是吃的集大成者，不只是在平时，越是在身体虚弱的时候，所谓食疗的价值越是能够体现出来，因此，不管以前有没有研究，如果你有宝宝了，就得赶紧行动了。