出月子后做这些运动帮你产后快速减肥

都说产后快速减肥是一件天大的难事，很多孕妇在生完孩子之后，最头疼的就是减肥了。其实，这其中一方面在于身体的因素，因为身体积累了太多脂肪，所谓积重难返，而另一方面，也在于心理的因素，臃肿的身体让很多人实在是没有动力重新开始减肥。其实，产后的减肥算是比较容易的了，因为大家都知道不能追求速度，所以反而可以选择一些强度较低的运动。
 


稍加正式的散步
产后快速减肥，最简单的方式就是散步了，但是这种散步却并不能和大家平时的三部完全一样，而应该稍微正式可加以控制。在大家的伤口基本愈合之后，每天可以两次走出家门，进行大概20分钟的散步，散步过程中，你的核心肌肉群要有意识地强化，让你的大腿发力，这样可以更快消耗热量。
 
产后瑜伽
瑜伽本就是一个非常健康的运动，而有一些瑜伽的动作，是专门针对于产妇的，效果非常好，特别是对于已经修整了一年的身体恢复很有帮助。这类运动虽然在很多网站和健身的APP上都可以找到，但还是建议大家能够找到专人指导，这可以有效降低拉伤的概率。
 
爬山
如果大家的周围有条件的话，那么每周拿出两次的时间去简单爬山会很有好处，爬山的过程中能极大刺激你的肺活量，让身体更加健康，而且爬山的过程中，你的身体不会需要像跑步一样颠簸，有效降低了影响，同时，爬山可以舒缓心情，让你产后的情绪更加舒畅。
 
当然了，大家一定要记住的就是，产后快速减肥，必须至少是在大家坐月子结束之后，千万不要只看“快速”两个字，那样一定是赔了夫人又折兵的。