
稍加正式的散步
产后快速减肥,最简单的方式就是散步了,但是这种散步却并不能和大家平时的三部完全一样,而应该稍微正式可加以控制。在大家的伤口基本愈合之后,每天可以两次走出家门,进行大概20分钟的散步,散步过程中,你的核心肌肉群要有意识地强化,让你的大腿发力,这样可以更快消耗热量。
产后瑜伽
瑜伽本就是一个非常健康的运动,而有一些瑜伽的动作,是专门针对于产妇的,效果非常好,特别是对于已经修整了一年的身体恢复很有帮助。这类运动虽然在很多网站和健身的APP上都可以找到,但还是建议大家能够找到专人指导,这可以有效降低拉伤的概率。
爬山
如果大家的周围有条件的话,那么每周拿出两次的时间去简单爬山会很有好处,爬山的过程中能极大刺激你的肺活量,让身体更加健康,而且爬山的过程中,你的身体不会需要像跑步一样颠簸,有效降低了影响,同时,爬山可以舒缓心情,让你产后的情绪更加舒畅。
当然了,大家一定要记住的就是,产后快速减肥,必须至少是在大家坐月子结束之后,千万不要只看“快速”两个字,那样一定是赔了夫人又折兵的。