“轻断食”,确实是一个很好的减肥方法
尽管味蕾也“苦夏”,但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。 减肥是女性朋友毕生的事业,为了追求苗条,很多人都走上了极端的生活方式,比如说轻断食、吃素、吃肉等等,其实这是非常不健康的,不仅会给身体带来损害,还可能让身材越来越胖。
轻断食其实是用更健康的方式代替主食减肥的。
一开始这种方法是比较流行的,但它真的是一个很好的减肥方法吗?
轻断食是属于一种饮食控制方法,通过控制热量和脂肪摄入来达到降低体重的目的,在饮食控制的过程中,人们可以吃一些低热量的食物,比如说新鲜的水果和蔬菜,这些低脂的食物没有任何的热量,并且营养价值很高,只要长期坚持,就能减重,因为这些食物的热量都不是太高,即使你吃得不多,也还是有能量的。
另外,轻断食并不是完全断水或者是不流汗,而是需要控制热量的摄入,比如说一天只摄取1500大卡热量,其中选择的食物要低脂的。
虽然在轻断食的时候,人会感觉到很饿,但这不代表身体的代谢系统已经正常运行了,那么你的热量和脂肪却没有减少,只是消耗掉一部分的糖原,然后进入肝脏进行储存和修复以及分解脂肪。
所以轻断食并不是不吃饭,而是适度地吃一些低热量的食物,从而减少热量的摄入,终达到减重的目的。
在减肥期间不能吃任何高热量的食物,只能吃一些低脂的蔬菜或者是水果,补充身体所需要的维生素和膳食纤维,这样能够减少饥饿感,同时又不会造成热量过剩。
另外,如果长时间不吃东西,身体的营养物质得不到及时的补充,可能会引起贫血,出现营养不良的情况。
减肥是一件需要付出耐心的事情,如果一直处于这种状态,那么身体会承受不住,一旦出现反弹,那么减肥就会变得更加困难,轻断食并不是要吃素,而是要合理饮食。
轻断食并不是说只吃素,而是要合理安排饮食,每餐都要吃,但是要吃得营养均衡,不要过度的节食,否则对身体健康有影响,甚至会出现暴饮暴食的情况。