对于想减肥的MM来说,令人沮丧的应该是瘦身的速度太慢了。 过年的时候,你是不是总觉得自己又胖了一圈呢?
这些天你的体重涨了不少，我相信你也曾经很想减肥吧?但,让人讨厌的是你,其实瘦身的速度太慢了。
因为你不可能在短时间内就把体重减下来的。你应该坚持锻炼和控制饮食。所以,你必须知道一些减肥的方法,让你能坚持下来。
运动减肥方法：
1:游泳
游泳时在水中行走,增加身体的阻力。这是理想的对抗肥肉的方式之一。它可以帮助你塑造完美的身材,还能增强体质。
2:跳绳
跳绳不受场地和器械的限制。你可以到公园或者小区等地方进行。每天坚持30分钟的锻炼。
3:爬楼梯
爬楼梯是很好的有氧运动,能燃烧脂肪。它还可以锻炼你的腿部肌肉,改善你的心肺功能。
4:深蹲
深蹲是很好的大臀肌练习。你可以边看电视或报班时做这个练习,每次30个即可。
5:骑自行车
骑自行车是极好的有氧运动。可以锻炼你的腿部、臀部、核心肌群。
6:快步行走
快速、有效地行走,比平常散步消耗的热量多。
7:跳舞
跳舞,这是一种有效的锻炼方式。你可以每天试着去操场上跳一段舞蹈,这样不仅能减肥,还可以塑造出一个苗条的身形。
8:做家务
减肥做家务活,比如拖地、擦窗户、种植花木等等。这些小动作可以加速体内的新陈代谢,燃烧更多的卡路里,从而达到减肥的效果。
9:伸展运动
伸展运动可以拉长肌肉线条,使身体看起来更修长。经常锻炼能让你拥有更加纤细的腰肢,让其更显苗条哦。
10:多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素和维生素,能帮助身体排毒和促进新陈代谢,对减肥瘦身有很大的好处。而且,很多水果中都含有糖分。所以,想要减肥,就要多吃水果哦,这样能帮助你减肥。