低强度有氧运动的好处，其实就是适用性很强，很多人想减肥，但是不想要特别累，那么类似于慢跑、跳绳、爬山这样强度不大，并且不容易感觉枯燥的运动，就是非常适合的，简单轻松，并且对于身体的压力是比较小的，唯一我们需要做的，就是尽量把时间保证在半个小时到一小时之间。
瑜伽其实也是有效的减肥方法之一，只不过很多人总是把它看做属于女性的一个运动，带有很多的偏见。瑜伽的过程当中，我们的肌肉和关节能够充分伸展，不但对现在上班族的很多慢性问题有调节作用，同时也是相当好的一种减肥方式，可以加速身体内脂肪的消耗，因此，男性朋友绝对不要排斥。
保证睡眠。相信很多人不会想到有效的减肥方法居然还会有这一点，因为熬夜是会增加肥胖的几率，这已经是经过验证的了，很多人在夜间不好好休息，身体的排毒受到干扰，因此毒素和脂肪会在体内堆积，影响身体正常代谢，感觉很糟糕。
其实任何一种减肥方法，都是有其实用性的，只不过有的时候，我们因为一些细节没有做好，所以导致了减肥好像没有效果，所以不要抱怨哪个方法太差，先要看自己是不是真正去科学使用了它。