餐前多喝水
本身多喝水就有助于身体代谢的加快，从而能够消耗更多的热量，让我们的身体变得更加健康运行，特别是可以清理肠道内残余的脂肪，能避免内脏脂肪过高的问题。同时，餐前多喝水，就会增加肚子的饱腹感，这样在开始吃饭的时候，不用吃到十分饱就会感觉到不饿了。
多吃水果
可能有很多人只是把水果当成平时自己饮食当中的一笑板块，但是对于减肥的人来说，这可以成为你的饮食主战场，因为水果当中的维生素、水分、膳食纤维以及微量元素都是非常全面的，多吃水果，既可以补充营养，容易吃饱，而且热量还很低，不容易长胖的。
利用碎片时间做运动
运动不一定非得是单独拿出时间在健身房或是专门的场地进行，很多时间之间的缝隙，都完全可以成为我们运动的一个机会，比如上下班的路上，比如等车的时候，都可以做一些快走和倚靠类的动作，这样可以让肌肉保持一个比较高强度的感觉，避免所谓的“髀肉复生”。
减肥小方法，更多的是一种技巧的优化，所有人都知道自己应该去操场、去健身房运动，都知道自己应该少吃主食多吃肉，但是一些更加细化的东西，却往往想不到，而这也是我们的成功之道。