- 温馨提示： 土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜减肥常识，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。那么土豆丝热量是多少?怎样吃可以减肥?
土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。那么土豆丝热量是多少?怎样吃可以减肥?
土豆丝热量是76 大卡(100克可食部分)。碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。
土豆减肥法重点: 土豆做主食而不是做菜品来食用.可以吃煮土豆,做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长 期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效.
减肥亮点 :膳食纤维 根据美国食品药品管理局的数据,一个 148 克(近三两)重的带皮马铃薯含有 3 克膳食纤维,这个数量 能够满足人们日需求量的 12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量.因此,土豆 拥有"地下苹果"的美称.膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好 地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物.此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降 低罹患结肠癌和心脏病的风险.