五款适合夏季减肥瘦身粥
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1、苡仁红薯粥
配料清单：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
制作步骤：首先，将薏仁颗粒彻底清洗干净；其次，红薯去皮后切成均匀的小块；最后，将糯米与红薯、薏仁一同放入锅中，煮至成粥。
薏仁的瘦身效果显著，不可忽视；红薯富含膳食纤维，既可增强饱腹感，又助肠胃清洁与顺畅排泄。因此，这款减肥粥不仅口感佳，更能持久满足。
2、豆蔻粥
配料：肉豆蔻10克，生姜片2片，小米50克。
制作方法：先将肉豆蔻研磨成细腻粉末，再将小米熬煮成粥，待粥熟透后，加入豆蔻粉末及姜片，重新煮沸，待温度适宜后即可饮用。
肉豆蔻瘦身效果显现较慢，需持续服用方显成效，此款瘦身粥不仅助减脂，长期食用更有益于身体调养。
3、小黑菜木耳粥
食材清单：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
操作步骤：先将食材煮沸，随后转小火慢炖至米粒完全熟透，最后适量加盐调味。
木耳与小黑协同助力，有效降低血脂血压，具备卓越的利尿作用，携走体内过剩热量，实现理想瘦身效果。
4、冬瓜粥
材料：冬瓜150克，小米100克。
制作方法：首先，将冬瓜彻底清洗干净，随后去皮切成适口的小块。接着，与大米一同熬煮成粥，待粥熟后，加入适量的油盐进行调味。最后，分早晚两次享用。
冬瓜利尿消肿效果显著，与小米同食更助瘦身之效。
5、黄豆芝麻粥
原料：黄豆洗净后浸泡于火中半天，用量100克；炒制芝麻至焦香，磨成粉末，共计20克。
制作步骤：首先将黄豆煮至粥状，待粥煮沸后，缓缓加入芝麻粉及适量盐，调味至满意即可。
黄豆与芝麻，滋补肝肾，润养五脏，肌肤光泽红润，更有降低血脂、血糖，延年益寿之效。特别适合轻度便秘的女性，这款瘦身粥助你肠道畅通，肌肤焕发光彩。
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