秋季减肥方法小妙招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
秋风渐起，气温逐渐降低，又到了一年中体重容易攀升的季节。所谓“贴秋膘”，绝非戏言。若不想身材随天气一同变化，不妨立即启动你的减肥计划。减肥达人倾力推荐秋季瘦身小窍门，每日轻松减重一斤，7天即可见效，绝不反弹。
秋季减肥方法小妙招
1、餐具的大小
你是否察觉，使用大号餐具往往容易过量进食，而小餐具却能控制食量？这源于潜意识中对“一碗”与“两碗”的感知，而非餐具大小。不妨尝试小餐具，既可减少食量，又易获得心理满足。每一口更细腻，进餐速度减慢，饱腹感随之而来。
2、记录每日三餐
苗条者通常饮食规律，食量稳定，反观多数肥胖人士，常饥饱无常，此饮食习惯极易导致体重增加。自今日起，宜制定减肥计划，详记每日三餐，合理控制卡路里摄入。同时，避免暴饮暴食或长时间空腹，以免影响新陈代谢，导致下一餐暴饮暴食，反而不利于减肥。
3、食物的选择
若偏爱小巧巧克力的浓郁口感，却不知其热量惊人，那么体重增加或许并非偶然。这类食物虽不填腹，却悄悄占据了每日卡路里的份额。减肥路上，宜选体积大、饱腹感强且热量低的食物，如水果、蔬菜和粗粮。玉米、红薯便是秋冬佳选，富含植物纤维和膳食纤维，助力肠胃蠕动，更能让你饱腹感十足。
4、多喝水多运动
减肥途中，便秘问题在所难免。此时切勿焦虑，更不宜饮用腹泻茶。只需坚持餐后半小时运动，并确保每日八杯水以上摄入，问题便迎刃而解。运动不必拘泥于跑步，散步、瑜伽或扭腰等轻松活动亦有效。此外，学习腹部按摩，助力肠胃蠕动，亦是良策。
5、充足的睡眠
寒意袭人，人体代谢随之减缓，尽管消耗减少，所需热量未减，致体重攀升。此时，提升新陈代谢至关重要，恢复身体正常消耗，确保摄入热量得以消耗。睡眠，尤其是秋季，八小时充足睡眠并非难事，更能在梦乡中实现瘦身。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。