减肥反弹了还能再瘦下来吗，很多人觉得只要自己瘦下去了，就可以不用控制饮食，能够大吃大喝了。开心没几天，发现体重又蹭蹭往上涨了。减肥是一场持久战，减重只是其中一个征程，你还有一件更重要的事情要做，就是保持。
夏天辛苦减肥瘦了，到了冬天你懈怠了，不再严格的管束自己，加上冬天的生理因素影响，身体堆积脂肪的速度加快，让你出现了体重反弹的现象。减肥反弹了还能再瘦下来吗，只要你能再次投入到减肥之中，还是能够再次减掉多余的体重，重新恢复身材的。日常生活要如何保持身材呢？
1、平衡热量关系
热量有两种关系，一种是摄入，一种是支出。只要你的摄入跟支出能成正比，那体重就不会往上涨。要是你的摄入要小于支出，坚持一段时间，体重会往下降。前者是在保持身材，后者是减脂瘦身。减肥成功之后，在饮食上你可以根据自己的喜好增加一些热量不怎么高的食物，但食用的量还是得控制的，别吃太多。日常的运动不能停，让身体养成运动的习惯，对养成易瘦体质，提高代谢有利。
每天运动30到60分钟，一周安排不少于3次的运动，有氧运动能够燃烧脂肪，减脂瘦身，无氧运动能够锻炼肌肉，增肌塑形。你要锻炼哪种运动，就按照自己的需求来选择。
2、定期测体重
定期测量体重可以让你对身体的变化有所了解，体重增加了，就要反思近期的饮食有没有控制好，运动是不是懈怠了。一般一周或半个月测量一次就行，做好记录。要是体重增长过快，就要减少饮食中的热量摄入，同时增加运动锻炼的时间与强度来刺激身体的代谢消耗，制造热量缺口。
3、良好的睡眠
想要保持好身材，良好的睡眠很关键。晚上11点入睡，一天睡够8个小时，优质的睡眠能够让你养足精神，身体的激素也得以正常分泌。身体在疲惫的状态下食欲会变得旺盛，想要吃更多食物来补充能量。你休息好了，才能有充沛的体力去进行运动锻炼。
减肥反弹了还能再瘦下来吗，以上是对复胖后的身材保持的一些想法。冬天长胖的速度要比其他季节快，不想再次胖起来，要严肃对待，在寒冷的冬天也要坚持去运动，去控制饮食，才能长期保持好身材。