用水果代替部分主食
主食是我们热量的一大摄入来源，很多人吃米饭、馒头很容易就吃多了，然后就容易不消化，造成脂肪积累，所以如果可以的话，大家可以用一部分水果代替主食的摄入，这样饱腹感是没有问题的，同时还不担心热量太多。
学会细嚼慢咽
所谓的细嚼慢咽，并不是说为了保持你吃饭的姿态好，而是因为，当我们太快吃饭的时候，一方面没有充分咀嚼，会加大肠胃的消化压力，另一方面，也容易造成肠胃的饱腹感不强，所以结果就是，其实你吃的已经够多了，但是肠胃的感觉并不明显。因此，慢慢咀嚼，这样等到感觉到肠胃饱了的时候，也就可以停止了。
学会选择食物
同样是一顿饭，餐桌上的食物种类是很多的，而减肥小妙招，就是你要有意识地去选择一些食物，主食自然要少吃，高油脂的食物，更是能不吃就不吃。相反，像是肉类、鱼类已经膳食纤维非常丰富的蔬菜水果，这些我们是可以多吃的，不但热量不算高，而且营养价值也是远远超过大米馒头的。
除此之外，其实减肥小妙招还是很多的，比如饭前多喝点水、比如做菜少加调料、比如用杂粮代替白面等等，基本上都是一些生活方面的细节，如果别人一说，我们自己可能也知道没错是这样，但是偏偏自己，就容易忽视这些问题。