快速减肥食谱照吃必瘦
炎炎夏日,面对眼花缭乱的美食, 炎热的夏天是减肥的好时机,但是不是每个人都适合运动呢?
今天给大家分享一款快速瘦身食谱,有兴趣的朋友可以来了解一下。
一、海鲜杂烩粥
做法:
1、准备好鲜虾和鱼肉和各种蔬菜。
2、然后把米饭、面条、火腿肠等等食物放在锅里煮熟。
3、再加上适量的水,再开大火烧开。
4、等水沸腾之后,转到小火慢慢熬制。
5、半个玉米大小的圆球就做好了。
6、把煮好的玉米粒倒进碗中,加入各种水果碎(苹果梨香蕉桔子)以及其他水果丁。
7、把刚刚搅拌好的食材放进去,搅拌均匀后就可以盛出食用了。
二、西式蛋皮卷
做法:
1、把蛋皮切成细丝备用。
2、在碗中打入一个鸡蛋,加一点盐调味。
3、放入少许淀粉搅拌均匀。
4、锅中油热以后放入葱花爆香。
5、倒入面团。
6、再用手指压紧成面饼状。
7、把两边的小形状像蛋糕一样摆放在上面即可。
三.番茄炒蛋
做法:
1、准备好番茄,然后洗干净切成块。
2、锅中倒油。油温6成热的时候,放入西红柿翻炒几下。然后再将蛋液倒下去,翻炒到蛋液凝固。
7、加入适量清水和白糖,大火烧开。
8、等快要熟的时候加入青椒。
9、翻炒均匀之后倒入蛋液再次搅动一下即可盛出食用了。
四、柠檬汁拌菠菜
做法:
1、先把新鲜的菠萝去籽切片。
2、在容器里撒上少量的柠檬汁。
3、最后加入一大勺蜂蜜搅拌均匀即可,或者也可以直接把柠檬汁挤到盘子里。
5、把冷冻的菠菜清洗干净,然后放入冰箱冷藏室冻上一会儿,就可以取出来了。
六、胡桃粥
做法:
1、先把新鲜的胡桃仁洗净。
2、然后加入一点水,然后放入锅中,烧开,大火烧开。
3、水沸腾之后再把胡桃仁放下去。
4、大约煮一分钟后就可以熄火。
5、10分钟左右就可以吃了,或者放在冰箱冷冻一段时间再吃也不错哦。