12种蔬果吃出修长美腿
很多人都知道吃香蕉可以瘦身,但是香蕉减肥的操作方法其实是很简单的,其实只要选对了,是可以当正餐的。
1、香蕉香蕉卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐来吃。
香蕉卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。 香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
2、苹果苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖;“胶质”素可阻止身体吸收脂肪,促进新陈代谢。
3、西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜含有大量水分,可以起到修饰双腿线条的作用。但是,西瓜性凉,脾胃虚寒的人要少吃西瓜,以免造成腹泻、呕吐等。
4、葡萄柚葡萄柚可以加速新陈代谢,同时葡萄柚的钠含量低,可以帮助平衡血压,让下半身更苗条。
5、奇异果奇异果中富含纤维、维他命A、C、E及多种矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
6、番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7、芹菜芹菜有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。
8、菠萝多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
9、红豆红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,也能排除腿部的浮肿。
10、木瓜一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
11、柠檬醋一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且较好还是连皮榨汁最营养。
柠檬耐久易保存,含丰富的维它命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,较好还是连皮榨汁最有营养。
12、花生花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消减下身脂肪肥肉。