全身浴促进发汗神奇5招温水瘦腿法
如今,很多人都知道“减肥并不是指体重的减少, 在减肥过程中,我们都知道需要锻炼,但是不运动的话,体重会上升,而身体却没法减少。
减肥需要运动,可是不运动的话,体重上升,身体会变冷,身体就会发僵,所以减肥要运动,可是不运动的话,体重下降不明显,反而有可能增加更多的体脂肪率。那么如何通过锻炼来瘦腿呢?
接下来就为大家介绍一下吧。
1、全身浴促进排汗我们体内的汗液有促进血液循环的作用,而血液是很好的排泄物,所以多运动能帮助体内的废物和毒素排出体外。
所以如果我们能采用全身浴的方式来进行减肥的话,效果也是很不错的。我们可以坐在一个比较舒适的地方,身体微微发热,全身放松,然后将一身沐浴露涂抹在身上,双手自然地摆臂,开始由脚踝向臀部开始向上按摩,一直按摩到腰腹。按摩的时候,可以稍微用一点力气,以腿部有酸胀感为准,反复做这个按摩动作,坚持下去就能起到瘦腿的效果了。
2、温水泡脚瘦腿我们可以在浴缸里放个暖足粉,然后把两只脚浸泡在温水中15—20分钟,再放进几滴精油或者是沐浴乳,然后泡上15分钟,泡脚的时候要注意姿势正确,并且水温不能过高。
如果水温过低,反而不利于我们身体健康。泡脚的时间较好保持在15—20分钟之间,泡脚可以促进血液和淋巴的流动,加速新陈代谢,对减肥很有用哦。
3、泡澡排毒瘦腿泡澡不仅能让我们全身的肌肉松弛舒缓,还能够有效改善血液流通,促进体内代谢。
泡完澡之后,我们的身体处于高温的状态下,血液会快速回流至皮肤表层,使肌肤表面的毛细血管扩张,使它们快速收缩,从而达到促进代谢和排毒的功效。泡澡的时候,水温要控制在38°C左右,这样才能达到燃烧脂肪的目的。
4、瘦腿操瘦腿操是一种运动与饮食结合起来的减肥方式,既能够燃脂又能美化身体线条。
而且瘦腿操能够使我们体内的脂肪得到燃烧,同时还能帮助我们提高睡眠质量。我们在泡澡的时候,先在地上铺上一盆准备好的瑜伽垫子,然后躺在上面,接着双腿抬起,让小腿与地面垂直,脚掌贴在墙壁上。然后用双手放在大腿根部,然后用大腿的力量从膝盖处慢慢往胸部方向推,直到感觉到大腿根部的拉伸,保持10秒钟左右,再继续重复这个动作,每次坚持20次。