修长美腿吃出来
红豆紫米汤材料:红豆20克、紫米20克、蜂蜜5克做法:①红豆及紫米分别洗净后,用清水浸泡, 修长美腿吃红豆20克、紫米20克做法
1.准备好材料
2.洗净的红豆和紫米放入适量的清水
3.加水后烧开
4.煮到红豆熟烂即可
5.将泡好的红豆汤倒在装有紫米汤的水杯里,用滤网过滤一下即可食用
6.这款汤味道十分可口,可以作为晚餐食用,配合蜂蜜食用效果更佳。烹饪时间:10分钟至2小时
7.减肥瘦身原理:红豆中的皂角苷能促进脂肪代谢,可以减少体内多余脂肪,对于各种年龄段的人来说,吃红豆减肥是十分理想的。
食材:红豆100g 黄瓜半根 糯米50g 冰糖2大勺 白米1碗 “红豆”这个食物的营养价值也很高,它富含丰富的淀粉酶、皂角甙等活性物质,可以促进肠道蠕动和消化液分泌。
红豆可以补血活血,对于因内热而引起的大便干结、小便不利、色斑增多的人群,非常有益;而黄瓜则可以清热利尿、润肺止咳。糯米的营养价值非常丰富,含有大量的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B
1、B
2、C等营养成分,还具有滋阴补肾,养肝明目的功效,尤其适合气虚的人食用;对于慢性肾炎,肾功能不全的人食用,可以有效地缓解肾脏的不适感,提高食疗的效果。
制作方法:
1.红豆泡发后备用
2.红枣去核备用
3.锅中加入500毫升凉白开,加入泡发的红豆大火煮开后转小火熬煮
4.大约30分钟后关火。
5.将煮好的红豆捞出沥干水分。
6.将蒸好的红豆放在凉开水中浸泡1小时后捞起沥干水分,沥干水分后的红豆也可以放在干净无油的保鲜袋里保存;
7.取一个密封的保鲜袋,将其拧紧,压成泥状
8.把包好的红豆泥倒在保鲜盒的面上;
9.盖上保鲜膜密封24小时以上,就可以食用了。 这道紫米紫米粥口味爽滑,营养丰富,非常适合夏季食用,不仅可以清热祛湿解暑、润燥通神,还可以滋阴补肾、益气生津。长期食用,可以达到很好的养生功效。