9种果蔬助你吃出纤瘦美腿
怎样瘦腿最快最有效？想要美腿,当然是在运动的同时, 天气逐渐热起来,穿的短裤短裙又开始暴露身材,但是腿粗的美眉们可就苦恼不已。
想要快速的瘦小腿,当然是要运动,那么,有什么方法可以瘦出纤细美腿呢?
1.柠檬醋一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效,柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。
2.番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了含有丰富维他命C外就别无其他营养,所以较好的搭档是蕃茄汁。
3.芹菜芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,还多了丰富的钾,可预防下半身浮肿现象。
4.菠萝多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠萝。
5.奇异果奇异果的维他命C很多是众所皆知的多,其实它的纤维素含量相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。
此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
6.西瓜清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
7.葡萄柚独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
8.木瓜吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、南瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜里的蛋白分解酵素、葫芦素,对帮助消化肉类有很好的效果。
9.苹果它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的排泄。苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如要减肥,一般热量摄入(吃)