随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
传授你六款便捷高效的瘦腰运动技巧，助你轻松塑造曼妙腰身。
随时随地缩小腹
站立或落座时，务必挺直腰背，保持优雅姿态，这有助于预防脂肪异常囤积。同时，轻轻收紧腹部，持续用力，塑造完美身形。
顺时针抚摸
轻抚腹部，实为养生良方。请以右手轻按腹部丰腴之处，或大面积、或小范围地顺时针抚摸。待片刻，可适度增加力度，缓缓提升抚摸强度，直至腹部肌肤产生灼热感。如此，既可燃脂，又添健康。
捡豆子
晚餐宜适量，非极饿时，以三至五分饱为佳。餐后稍作休憩，约十分钟。每日于地面上倒置二百粒黄豆，弯腰拾取，但忌弯腿，逐一归入桌面盆中。反复此动作：弯腰、挺直腰身放豆、再弯腰、再拾豆，持之以恒一月两月，腰身渐瘦，或许臀部与腿部亦将收获惊喜。
靠墙站
同样，晚餐宜适量且以清淡为主。餐后半小时，不妨尝试夹紧臀部，将背部完全紧贴墙面，确保臀部、背部、腿部、腰部、头部及颈部均紧挨墙面。片刻后，腰部将感到疲惫，坚持15分钟。每日一次，持之以恒。
站立扭腰
适宜于午休后或暮色降临之际，进行站立式左右扭腰练习，共100次。此动作仿若肚皮舞般，需以腰部发力，而非依赖腿部或背部力量。持之以恒，每日一练。
瘦腰动作
身体放松平铺地面，脚跟触地，膝盖微弯，臀部发力缓缓抬起骨盆，动作需缓慢进行。直至骨盆与脊椎成一条直线，重复此动作20次，或至臀部略有酸胀感为止。
2. 以四肢为支撑，左腿伸直向后，同时上抬左腿，臀部需集中用力。上抬幅度不宜过高，与身体保持平行即可。腹部微收，以防损伤脊椎。此动作反复进行约20次。动作完成后，换右腿重复相同动作。
注意：
此动作组合挑战性较高，成效却显著。在练习时，请根据个人体力适度调整。初学者每步动作宜先做10次，随后可根据适应情况逐步增加。
2、在运动过程中，除了呼吸的协调外，还可在空中将肌肉拉伸动作缓慢保持，以提升运动效果。
温馨提醒：每日坚持瘦腰操，切勿心猿意马，持之以恒，腰间赘肉将轻松消减。亲爱的美眉们，动起来吧！
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