最简单减小肚子的诀窍
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1。上腹聚脂:
新陈代谢减缓，日常运动不足，偏爱甜品与冷饮，脂肪便轻易囤积于腹部。
策略：调整饮食结构，让长期偏爱甜食的你逐渐戒掉甜食，虽感不易，甚至可能情绪低落。在开始瘦腹阶段，给自己设定一个过渡期，用天然糖替代精制糖，如用蜂蜜替代白糖，逐步调整口味，助力减腹成功。
2。下腹赘肉:
日复一日，坚守岗位，办公之余，饮食无度，偶有忙碌至极，连饮水都成奢侈，以致众多同仁便秘成疾，长此以往，腹围渐增，将军肚悄然浮现。
策略：适量饮用乳酸菌饮品以净化肠道，增加乳酸菌与纤维素的摄入，有效缓解便秘问题，提升肠胃蠕动能力，助力排出体内废物；控制盐分摄入，避免腹胀，过量盐分会激活淀粉酶活性，促进淀粉吸收，同时盐分也是体内水肿的主要原因。欲摆脱水肿困扰，应避免食用重口味食物。
3。水桶粗腰:
水桶腰一现，身材线条尽失，皆因你贪食无度。自今日起，务必控制饮食，重塑曼妙身姿。
策略：细嚼慢咽，蔬菜为主，减少食量。每餐细品慢嚼，提前感受饱腹，餐前先来份生菜沙拉，既饱腹又健康。此外，摒弃煎炸油腻，多选择清蒸煮食。
垂直腿动作
垂直退动作，作为锻炼腹肌的第四个高效动作，其正确做法如下：
1、平躺于地面上，双腿挺直伸展，膝盖部位相互缠绕交织。
2、2011年淘宝减肥产品热销榜中，紧缩腹部动作，肩胛骨上提，仿佛胸腔随之向脚部移动。
3、保持双腿姿态不变，心中感受腹部向脊椎施压的微妙触感。
四、请将双腿放下后，再次抬起，重复此动作，建议完成12至16次。
躯干滑板
躯干滑板，作为一款健身利器，其上的某些动作颇具挑战性，稍有不慎，背部便易受损伤。以下为该动作的具体操作步骤：
跪地而立，紧握躯干滑板两端把手，腹部内收，无需刻意屏息。
2、缓缓呼气，尽量将身体滑行至极限。若途中感到失控，或背部不适，则表明滑行距离过远。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。