随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
如何有效减少腹部赘肉？以下3个妙招助你打造平坦小腹。
佳节至，体重增，三斤又三斤，国庆假期刚过，各地气温骤降，你是否已添膘？秋冬之际，脂肪易积，稍有不慎，腹腩便膨胀。故此季，减肥先防腹肉堆积。
小肚腩，一直是众多小姐姐心中的烦恼与忧虑之源，不仅限制了衣物的挑选，更侵蚀了她们的自信。那么，如何有效消除腹部赘肉呢？接下来，就让我们跟随小编一探究竟。
1、按摩瘦肚子
肠胃失调易致体内水分代谢失衡，多余水分蓄积体内，引发腹部膨胀。为增强肠胃活力，可对上腹部实施按摩，此法不仅可舒缓肠胃不适，更有助于脂肪分解。
2、管住嘴
保持腹部线条，饮食调控至关重要。严控饮食摄入，制定个性化饮食计划，摒弃油腻食品，如汉堡、薯条，转而选择清淡且富含蛋白质的食物。
3、端正自己的坐姿
对上班族而言，长时间在办公室伏案工作，保持正确的坐姿至关重要。长期弓背含胸，腹部易向前凸出；而持续保持挺直身姿，则能轻松塑造平坦腹部。
多吃下面这几种水果
1、山楂
金秋时节，山楂正当红。虽其酸味可能让不少女性望而却步，但山楂内含丰富的山楂酸、柠檬酸等，能有效降低血脂。此外，山楂还能助消化、加速肠道蠕动，减少体内毒素积累，净化肠道，助力预防腹部脂肪堆积。
2、冬瓜
冬瓜，被誉为消肿佳品，富含多种维生素与矿物质，既宜煲汤又宜炒食。常食冬瓜，对动脉硬化及多种疾病有显著疗效，尤其对水肿和腹胀有显著缓解作用。
3、黄瓜
黄瓜口感爽脆，益处多多，其利尿功效显著。富含纤维的黄瓜能助肠道顺畅，降低胆固醇吸收。此外，黄瓜中的成分能有效阻止糖分转化为脂肪，助力减肥与脂肪代谢调节。
腹部脂肪堆积易发，故在减脂过程中务必重视防范。前文所述诸多妙法，闲暇时不妨一一尝试，然而预防之策尤为关键。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载时请标明来源。）
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