减肥塑身的运动该怎样选择

　　再面临选择的时候，效果最好的减肥产品，很多人会不知道如何选择。在选择减肥的运动时很多人也面临着同样的问题。运动种类太多，减肥塑身的运动该怎样选择呢？ 我们先来了解一下几种对于塑身减肥十分有效的运动的方法。首先是游泳，时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要１２分钟就能消耗掉大量热量。除此之外，慢跑，骑自行车，打球等都是有很好减肥效果的运动方式。 长时间的运动可以消耗脂肪，一般需要３０分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪，时间越长消耗越多。跳绳是好运动，单位时间消耗能量多，可是不容易持久。这种运动不妨和走路、游泳之类的长时间运动结合起来做，增强其减肥效果。

　　其实，即便运动的时间不那么长，也会消耗能量。在消耗脂肪之前，身体通常先消耗糖原。糖原大部分耗去之后，身体就会在运动之后多消耗一点脂肪。而在养成运动的习惯之后，身体会出现一个信号：不要随随便便把能量都变成脂肪存起来，还有运动要做呢。这样就大大减少了脂肪的堆积。 经常运动可以提高心肺机能和肌肉力量。内脏和肌肉功能强了，血液循环更顺畅了，基础代谢就会提高。这也是有健身习惯的人更容易保持好的身材的原因。

　　因此我们知道，要想达到理想的减肥效果，坚持是非常重要的。因此在选择减肥塑身的运动时，最有效的减肥药，应该以可执行性强，自己喜欢作为选择的标准。