办公室减肥瘦身方法

　　总是抱怨自己没时间减肥？其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间，不需要专门的运动计步器，需要的只是付诸行动的决心！下面就来介绍办公室减肥瘦身方法：

　　办公室减肥瘦身方法一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间：打电话时。地点：办公室桌子前。动作：抬腿。效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　办公室减肥瘦身方法二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal 时间：复印或扫描时。地点：复印机前。动作：脚尖上下活动。效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

　　办公室减肥瘦身方法三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal 时间：在电脑前工作时。地点：办公桌前。动作：扭动腰部。效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。

　　办公室减肥瘦身方法四、每分钟消耗3.5kcal 时间：等待电脑开机的时候。地点：办公桌前。动作：握拳然后打开。效果：此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部手掌朝上，减肥药排行榜第一名，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。

　　办公室减肥瘦身方法五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal 时间：坐着或站立时。地点：办公室椅子或洗手间坐便器上。动作：太空椅的姿势。效果：此动作可以锻炼下半身肌肉做太空椅姿势时，减肥产品排行榜10强，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。

　　以上就是办公室减肥方法的相关介绍，大家可以试着多练习。