10大腹胀食物冬季瘦腰克星
冬季一来都要犯懒,你的小肚子当然也不能幸免, 冬天是容易长胖的季节,很多朋友因为胃口不好而不敢吃太多食物。
吃完饭后,很多人都会觉得很困,但事实上,有些食物吃完后,反而会让我们越来越胖。
以下10种食物,其实都是高油、高盐、高糖、高热量的,想要减肥的朋友,还是要少吃哦~
1.薯条薯条本身就是很容易发胖的食材,但它也是含有大量脂肪和淀粉的零食。
如果你习惯用土豆泥做薯片,那较好戒掉,否则不仅会让你的身材走形,而且还会影响你的消化系统,让你感觉到胃胀气,甚至出现腹痛等症状。
2.冰淇淋如果你喜欢在早上吃冰淇淋,那较好也戒掉吧。冰冷的东西会让你的肠胃加速收缩,会让你更加渴望吃更多的食物。
3.面包很多女生都不太爱吃面包的味道,但你可千万别忽略了它的作用。
根据研究表明:若你每天都食用全麦吐司的话,你的腰围会比那些摄入精制谷物的人粗2倍呢。因为全麦食物含有大量的膳食纤维,而燕麦和糙米则是更好的选择。虽然全麦吐司口感略逊一筹,但是热量却比普通百吉饼低得多。
4.沙拉酱沙拉酱含有较高的热量和盐,所以如果你爱吃沙拉的话,还是要避开这些比较好的选择。
5.奶酪奶酪是很多人都喜爱的美味零食,但奶酪中含有的脂肪和乳制品,都是让你发胖的元凶之一。如果你喜欢把奶酪当甜品,那就选择脱脂希腊酸奶或是无脂牛奶来吃。
6.烤肉虽然肉食是补充蛋白质的好方法,但如果你是吃过多的话,那就对身体造成很大的负担。
因为肉食通常含有较多的饱和脂肪酸,容易导致脂肪堆积,让你的小肚子变得又圆又大。
7.巧克力如果说巧克力的诱惑超过一顿正餐,那么建议你可以选择吃一些黑巧克力,这样就可以有效控制食欲。
8.雪糕如果你喜欢喝冰冻的雪糕,那较好也戒掉吧。雪糕的原料主要是奶油和白糖,热量极其的高,如果吃得太多,很容易让你的体重增加。
9.果汁虽然果汁中含有丰富的维生素,可以满足你对水果的欲望,但是果汁中含有的果糖还是很容易引起血糖升高的现象。如果你喜欢喝果汁的话,就选择新鲜的蔬果来代替吧。
10.炸鸡炸鸡绝对是高脂食物的代表,虽然它看起来不油腻,但实际上油脂的含量还是非常惊人的,尤其是炸过之后,热量就会翻倍,所以还是少吃为妙。