必看10种食物冬季减肥甩脂
有些食物具有天然的减肥效果,只要平时多吃就可以轻松瘦了哦。冬季减肥甩脂,有些食物冬天可以多吃,不吃肉,吃木耳都可以减肥。
很多人不喜欢吃蔬菜,认为它们的脂肪太多,其实是可以吃一些能减肥的食物,这些食物热量低,营养还超丰富,不仅可以饱腹,还可以减肥。
下面就看小编介绍十种减肥食物吧。
1.海带海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。
2.黄瓜黄瓜含有维生素E、维生素B1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。
黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动、通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。
3.白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。
4.绿豆芽绿豆芽富含大量的水分,食人后产生的热量很低,更不容易形成脂肪堆积皮下。
而且绿豆在发芽的过程中会产生一种维生素c分解酶,这是一种存在于绿豆芽中的酶,具有解毒作用。绿豆芽与韭菜同炒,减肥效果更好。
5.洋葱洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量含硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
6.香菇香菇可以抑制胆固醇的上升,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道更新鲜,营养也更为丰富。
7.黑木耳黑木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体内。
每天清晨空腹喝一杯黑木耳泡水,隔夜后食用。可治疗肠炎、便秘,且可润肺益脾。
8.土豆土豆淀粉含量很高,但是淀粉含量并不高,用做主食或者菜肴都行,而且烹饪土豆时不要加太多的盐,容易打粘,反而不利于控制体重。土豆的吸油能力很强,吃多了不会长赘肉哦。
9.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。
10.柠檬醋一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且较好还是连皮榨汁很营养。