冬天天气变冷,体内的能量消耗就会变多,人体为了抵御寒冷,会需要更多的能量与热量,体内的热能也会变得高很多。那么冬日减肥吃什么痩得快呢?
一、冬天减肥食谱大全
1、清蒸鲫鱼
鲫鱼是含热量比较高的肉类食物,含有丰富的蛋白质以及脂肪,经常食用不仅能够促进身体的新陈代谢,同时也可以促进体内的血液循环,进而能够加速体内脂肪燃烧。所以在冬季里想要达到减肥的目的,在饮食上应该选择吃一些热量比较低的食物。
2、山药红枣粥
山药具有很好的减肥功效,因为山药含有丰富的膳食纤维以及矿物质,能够促进肠胃的消化以及吸收。红枣具有补血气的效果,能够促进血液的循环,这样就会加速体内新陈代谢,帮助体内的毒素以及垃圾排出体外。山药红枣粥不仅味道美味,而且也对身体有好处。
3、鸡蛋豆腐羹
鸡蛋是一种含有优质蛋白质以及维生素的食品,其含有的营养价值比较丰富,同时热量比较低。因此在减肥的时候,在餐前喝一杯鸡蛋豆腐汤,能够促进肠道运动,加快体内毒素的排出,进而起到减肥的作用。如果在冬季怕热,不想运动,那么可以在家吃一个水煮蛋,补充蛋白质。
4、燕麦片粥
燕麦片粥是减肥的一种比较好的选择,燕麦含有的热量很低,饱腹感强。在减肥的时候我们可以将燕麦和清水一起熬煮成燕麦粥来食用,这样不但能够增加饱腹感,而且能够加速人体的新陈代谢,帮助体内毒物排出。
二、冬天的注意事项
冬天天气寒冷,我们身体消耗的热量会比夏天多,因此我们要想减肥的话,要注意保暖。
另外,我们在饮食方面,不能吃辛辣刺激性的食物,比如葱姜蒜、韭菜等。同时要多喝温开水,帮助身体排泄。