冬天减肥效果不好怎么办，减肥是一场不间断的挑战，哪怕到了寒冷的冬天也不能停下减肥的脚步。因为冬天长肉的速度要比其他季节快很多，要是冬天没有控制体重的增长，那么你后续的减肥会提升一个难度。你知道为啥冬天减肥那么难吗，分析冬天减肥困难的原因。
1、脂肪代谢慢
冬天寒冷，身体为了能够抵御寒冷，会加快脂肪合成的速度，所以冬天脂肪代谢的速度要比其他季节慢10%，同样的方法到了冬天效果会减半原因在此。
2、新陈代谢慢
身体在温暖的环境中，新陈代谢会加快，能够把身体中多余的热量给代谢掉。在寒冷的冬天新陈代谢会变得很慢，加上我们不爱动，能够代谢的热量就更少了。这也是冬天容易长胖的原因之一。
3、爱吃肉
冬天食欲旺盛，很爱吃肉，尤其是红汤火锅，打边炉，炖羊肉等食物，吃下去会让你感觉到暖意，勾起你的食欲，让你大快朵颐。冬天摄入高热量的肉类食物多，也会加快脂肪的合成，使得减肥变得困难。
4、冬天不爱运动
寒冷的冬天你只想躺着温暖的被窝之中，连下床的勇气都没有，更别说去运动了。冬天食欲好，你吃了很多的食物，可运动量却大大减少，利于脂肪的积累。
冬天减肥效果不好怎么办，要克服以上四点。冬天新陈代谢慢，你要让身体处于温暖状态下，加快血液循环，自身代谢。有效方法是：泡脚、泡澡、喝热水、喝姜茶、穿保暖的衣物、呆在温暖的室内。户外寒冷你可以把运动转移到室内，冬天想要阻止脂肪的合成，你就需要增加运动量。
在室内慢跑，跳健身操，做深蹲动作，开合跳，瑜伽，椭圆机锻炼，动感单车锻炼，跳绳等等。每天保持一个小时的运动量，不仅能够增加自身的代谢能力，减少热量的滞留，还能改善体质，让你没有那么惧怕寒冷。冬天减肥效果不好怎么办，要克服困难，坚持锻炼，抑制食欲，少吃肉，多吃蔬菜。