冬季如何健康减肥，减肥的方法有很多，有的方法会损害身体的健康，比如节食，吃减肥药，不吃主食，暴汗减肥法等。我们减肥本质上是为了减少身体中过多的脂肪，让身体恢复到健康的状态下。要是以损耗身体为代价去减肥，倒是得不偿失了。这些生活小妙招你可以了解，对提升减肥的效率有帮助。
1、多喝水：冬季如何健康减肥，每天喝水量不能太少，至少要喝7到8杯水，饮水量有2000ml。多喝水能够维持身体正常的代谢运作，把身体中的毒素排出，稀释血液浓度。你饭前喝一杯温水，还能减少饥饿的感觉，对控制食欲有帮助。
2、早餐按时吃：不要以为少吃一顿早餐能够减少热量摄入，有利于减肥。早餐不吃会影响身体吸收营养，出现代谢迟缓。长时间饥饿到了中午会控制不住进食许多高热量的食物，会造成热量过剩的情况。早上不要吃油腻刺激的食物，不利于肠胃的吸收消化，清淡有营养的早餐是你的优选。
早餐搭配：全麦吐司2片+煎蛋一个+蔬菜沙拉+纯牛奶。
杂粮粥+水煮蛋一个+豆浆+黄瓜半根+一个苹果。
玉米一根+茶叶蛋一个+西红柿一个+纯牛奶。
3、注意烹饪方式：减肥期间的食物尽量选择清蒸，水煮，清炒，凉拌的方式，能够保留食物的营养，原汁原味，也能减少热量的产生。鱼虾肉蛋，牛肉，豆腐，豆浆是优质的蛋白质来源，每天吃100克的蛋白质有利于身体代谢脂肪。
4、选择适合自己的减肥食谱，减肥不用节食，但食量要减少，你制定一份自己能够接受的减肥食谱，长期坚持下去，才能看到效果。
5、增加户外活动的时间：运动能够加快身体的运作，去消耗更多的热量。白天要增加一些户外活动的时间，去散步，去打球，去骑车，去逛街，每天活动1到2个小时，运动量达标了，才能减掉过多的脂肪。
冬季如何健康减肥，生活化减肥容易做到且能够长期坚持，减肥不看朝夕，看你的毅力，你要持之以恒才能看到效果。