冬季如何健康减肥，减肥的重点不在于减重，而是在于健康，在健康的基础下减轻体重，减少脂肪才是正确的减肥观念。不少人为了快速瘦身，会用一些伤害身体的方法，比如，节食减肥，吃减肥药，吃代餐，液断减肥法等等。这些方法虽然能短期内减少体重，但副作用很大，对身体的伤害性超乎你的想象。为了你的健康，还是选择温和且不伤身体的方法为好。
冬季如何健康减肥，冬天的减肥难度要比其他季节大，主要原因有两点。第一，冬天温度低，身体的胃肠供血就会增多，此时我们的吸收消化功能有所增加，出现胃口好，容易饿的情况。不少人表示到了冬天自己的食量会增加，吃得多加上动得少，身体在不停的长肉，增加肥胖风险。
第二，冬天人更喜欢呆在温暖的缓解中，吃完饭后就躺在沙发上玩手机，看电视，一点都不想出去吹冷风。殊不知身体在寒冷的状态下所消耗的热量要比温暖的环境中消耗多。要是你在饭后一个小时内去户外散步，能能促进肠胃的消化，减少腹部堆积脂肪。也可以打开室内的窗户，让空气流通，总是室内运动。
针对这两点，我们也有应对的方法。冬天胃口好，总想吃东西，那你可以把食物换成低热量，低脂肪，饱腹感强的食物。主食类吃粗粮更顶饿，因为粗粮中富含纤维素，能补充能量。蛋白质类，蛋白质有植物蛋白跟动物蛋白两种，植物蛋白的热量要略低一些，不妨多吃一些大豆类制品，如豆腐，豆花，豆浆等。动物蛋白尽量选择脂肪含量低的，如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉，去皮鸡腿肉，瘦肉等，减少脂肪含量的摄入。
冬季如何健康减肥，冬天想要提高瘦的效率，就需要增加运动量，因为冬天的摄入会比其他季节高。你原本一天运动30分钟，就增加一倍的时间，运动60分钟。你要是运动60分钟，就增加运动的次数，一天运动两次，每次40分钟以上，让身体持续的消化热量，阻碍脂肪的堆积。