其实中医认为冬季运动不当可能会损伤阳气，并不是不能运动。
1.晨练不宜太早
冬季天亮得比较晚，许多人都喜欢在太阳出来之后才出门锻炼。但对于老年人来说，冬天晨练不宜太早，因为太早的话，天气比较寒冷，不利于锻炼。另外早上气温比较低，如果早上出门锻炼的话，容易因天气太冷而导致身体着凉感冒。如果条件允许的话，也可以在太阳出来之后再出门锻炼。值得注意的是，冬天早上晨练的时间控制在6点到8点之间。因为太早的话，由于空气中含氧量不足，很容易导致身体缺氧而出现头晕、心悸等不适症状。
2.运动不宜过量
运动本身是一件有益的事情，但是我们一定要注意适量。因为冬季天气寒冷，人的身体机能也会有所下降，如果进行剧烈运动的话，可能会出现身体不适，比如感冒等。因此，在冬季进行锻炼时，要注意运动适量，不宜过量。
同时还需要注意的是，冬季天气寒冷干燥，容易使人出现便秘现象。如果在此时进行运动的话，可能会增加体内的湿气，进而影响身体健康。因此在冬季锻炼时可以适当地进行一些有氧运动，比如散步、慢跑等。另外在冬天的时候要注意保暖问题。因为如果在冬季锻炼的时候没有做好保暖措施的话，很容易使身体受到风寒侵袭而出现感冒等症状。
中医认为冬天不能运动过长，运动时间过长的话，很容易导致体内阳气耗损。因此冬季运动的时候选择太阳出来之后再进行。
当然除了不能太早运动以外，冬季运动的时候还要注意保暖。在气温较低的时候，人们通常会穿得比较多，这样一来，身体就很容易着凉感冒。所以如果在冬季锻炼的话，选择一些比较暖和的衣服。尤其是在进行户外运动时，选择那些可以遮挡寒风的衣服。此外还应注意避免感冒。
4.运动后及时加衣
如果在冬季运动之后不及时穿上衣服，那么寒气就会从脚部侵入身体，从而损伤阳气。所以在冬天运动之后，要及时穿上衣服，能够将身体包裹起来，这样才能够避免寒气从脚底进入身体。此外冬季运动也需要注意保暖，不要让寒气从脚底进入身体。
那么在进行运动时应该注意哪些问题呢？
5.注意保暖
在冬季锻炼的时候，一定要注意保暖，不要让身体着凉了，这样的话就会影响到身体健康。
以上就是中医认为冬天不能运动，是对是错的相关内容，希望大家能够牢记，适当的运动才能够让自己的身体更好地适应寒冷的环境。