很少有人会把睡觉跟减肥联系在一起，其实睡眠对减肥有很大的帮助与影响。经常失眠，熬夜，睡眠时间短的人，比睡眠时间充足的人更容易肥胖。身体在睡眠状态下，会分泌瘦素，听名字就知道跟瘦身有关。身体中的瘦素少，说明你会更容易肥胖。
睡眠时间短，会影响内分泌，出现内分泌失调，导致你情绪低落，头晕乏力，无法集中注意力，十分疲惫。在这样的状态下，是无法长时间进行运动训练，会降低你减脂的效率。冬季减肥小妙招之早睡早起，晚上别睡太晚，在11点左右入睡，睡眠时间保持在8个小时左右。睡太久也不好，别超过8个小时。
2、过20点后不吃东西
晚上吃东西比白天吃东西更容易长肉，有的朋友有晚上吃夜宵的习惯，或者忙于工作吃晚饭的时间太晚。想要提高你的减重效率，晚上不能吃晚餐太晚，在下午5点到7点前吃完晚餐，是比较理想的安排。过了20点后，就不要再吃东西了。可以喝一点温水，也不要喝太多，晚上会起夜，影响睡眠质量。晚餐要吃清淡好吸收的食物，吃的太油腻，给肠胃增加负担，也会导致食物吸收不充分，大量热量堆积，出现肥胖问题。
今天分享两点冬季减肥小妙招，平日里要早睡早起，不要熬夜，睡眠时间控制在8个小时左右。晚上不要吃夜宵，吃完饭的时间也不能太晚。