冬天气候寒冷，尤其是北方地区，零下十几度是常有的。在这个时候，尽量避免户外运动，以免受凉发烧生病。冬季减肥效果好吗，冬天可以把运动换成室内的。有条件办一张健身卡，去健身房运动训练。健身房中有许多的器材，也有各种课程，你可以按需求来选择。
家附近没有健身房怎么运动，在家中可以做健身操，网上有很多健身操的教程，你可以下载一些适合初学者视频，跟着一起练。爬楼梯也是可以在室内进行的运动，你的小区有楼道，可以找没有人的时候，去楼道上运动，每天爬楼梯30分钟到40分钟也能起到不错的燃烧脂肪的效果。
2、冬天运动时间安排
冬天晚上的气温比白天低，可以把运动的时间安排到白天。白天没有时间，可以安排到傍晚6点到9点之前，这个时间段比较适合晚上运动。每次运动的时间安排要在40分钟以上，时间太短达不到锻炼的效果。每周要安排3次以上的运动，不需要天天运动，也不能运动次数太少。运动时会出汗，要带着干净的毛巾，擦掉汗水，再喝一些温水来补充流失的水分。
冬季减肥效果好吗，若是你能坚持下来，一个冬天或许不能瘦很多斤，至少体重不会加重太多。减肥不仅仅是减轻体重，也要避免新的脂肪增长，一边控制增长，一边减掉已经存在的脂肪，才能达到你想要的瘦身效果。