运动了但是没出汗可以减肥吗，我们在运动的时候都会出汗，这是因为在运动的状态下身体产生热能，使得体温升高。身体为了平衡体温，就会出汗来散热。于是有人就觉得，我只要出汗多，瘦得就快，所以他的重点就不在运动上，而是想方设法让自己出汗。穿暴汗衣，裹保鲜膜等，这样的做法不仅对减肥没有帮助，还会让你的身体无法正常散热，出现中暑晕倒的状况。
运动了但是没出汗可以减肥吗，每个人的体质不同，有的人一运动就出很多汗，有的人出汗很少。其实运动出汗多少不影响减肥的效果，而影响减肥的效果与运动的时间跟运动的强度有关。只要你的运动时间足够长，消耗了大量的脂肪就能瘦下来。怎么做才能在运动的状态下消耗更多的热量。
1、去户外运动
运动你喜欢在室内运动还是户外呢，其实，同样的一种运动，如跑步，在户外跑步会比你在跑步机上跑步多消耗10%的卡路里。因为户外的地形会让你产生更大的摩擦力，加上风的影响，身体也受到更大的阻力，自然所消耗的热量会增加。
平时可以多到户外运动，跑步、散步、骑自行车、滑轮、跳绳这些运动都能消耗不少热量，在户外还能呼吸新鲜空气，看看美丽的风景。
2、做热身运动
很多人在运动时都没有做热身的习惯，都是自己做运动了。运动前做热身可以让身体更快的进入运动状态，提高体外，增加燃烧脂肪的力度。做运动前，热身5到10分钟可以让你消耗更多的热量。
3、每次运动不少于20分钟
运动也是有时间限制的，运动时间越长所消耗的热量就越多。每次运动不要少于20分钟，因为此时身体并没有达到燃脂的状态，只不是消耗的是身体的糖原。你只有运动较长的时间，才能提高身体的运氧能量，产生燃烧脂肪的酶，也叫脂肪酶。每次运动可以以一个小时为节点，一天运动一个小时，或两个小时，早晚各运动一个小时。
运动了但是没出汗可以减肥吗，你每次运动时间在半个小时以上，运动强度比较大，持续几个月是可以减肥的，哪怕出汗少或不出汗。