早上公园里面会有许多人在锻炼，晨练是不少人喜欢的一种锻炼方法。早上锻炼对身体好处多，还能唤醒你的精神，让你神清气爽。冬季减肥方法，晨练适合做哪些动作。冬天气温低，室外比较寒冷，大家都不愿意离开温暖的被窝。身体在寒冷的环境下，会消耗更多的能量去调节身体的温度，所以，寒冷的时候进行运动锻炼，可以消耗更多的热量，对减脂效果更好。不想在冬天长成一个胖子，那么就得多活动，让身体动起来。
1、慢跑
冬季减肥方法，晨练不建议做运动强度较大的运动，可以做一些运动强度小的运动。跑步不要快跑，可以慢跑。慢跑是一种有氧运动，所谓有氧运动，就是在运动的时候身体能够呼吸更多的燃气，进行热量的消耗，也能促进身体的血液循环。经过一个晚上的休息，早上的身体还是处于困倦的状态，而慢跑可以让身体的各项机能逐步恢复，唤醒你的身体机能，让你清醒并且精神充沛。
早上跑步，速度不宜太快，早上血液浓度比较高，如果跑步过快，会让血管受到比较多的压力，身体容易出现疲惫，无法长时间运动。而慢跑可以让身体适应运动强度，充分进行锻炼，锻炼时间延长。
2、打太极
打太极是一种传统的健身方式，不少老年人喜欢打太极，它的运动强度不高，适合晨练来做，可以唤醒身体，活动气血，让身体的气血流通。打太极动作比跳舞简单，速度也比较慢，初学者容易跟着学会。早上可以照着视频，打一套太极来锻炼身体。
3、晨练的时间多长
早上晨练以健身为主，运动强度不需要过于剧烈，时间也不宜太长，容易产生疲惫感，让你一天都处于疲惫状态，一般运动30分钟左右。晨练时间不能少于20分钟，时间太短起不到锻炼效果。如果你想减肥的话，时间可以延长到1个小时，才能起到燃脂的作用。锻炼身体30分钟就够了，每周可以晨练3到5次。
冬季减肥方法，冬天气温较低，可以在室内运动，以免在户外受寒。