到了冬天，我们的胃口打开，一不小心就会吃多。冬天又冷，身体穿得厚厚的，行动不方便就不想动弹。等这个冬天结束了，你就会发现自己的身上长了不少肉。不想一个冬天长成胖子，就要学会控制自己的身材。冬天减肥方法有哪些，试试这些有氧运动吧，可以帮助你快速减肥。
1、快走
冬季减肥方法，快走是一项比较简单易行的运动。快走一个小时能消耗550千卡的热量。快走需要的装备是一双合脚的运动鞋。快走对场地没有那么大的要求，操场、运动场、小区、公园等。快走可以甩掉大腿、臀部跟腹部的脂肪，每天抽出半个小时到一个小时去快走，走一个冬天下来，你会瘦掉好几斤的，身体的体质也会变好。
2、慢跑
快跑消耗的热量比慢跑多，但运动强度较大，体重基数大，身体承受力弱的，一开始可以先慢跑。慢跑一个小时能消耗650千卡的热量。慢跑需要准备一双合适的运动鞋，可以买专门的跑步鞋，要柔软有弹性，这样不容易伤膝盖。
慢跑场地可以现在公园、运动场、公园、跑步机。冬天天气冷，不想在户外跑步的，可以去健身房的跑步机上跑步，消耗的热量跟户外跑步是一样的。每次跑步建议在45分钟左右，不少于30分钟。
3、骑自行车
骑自行车消耗的热量跟你的速度有关，骑得比较慢一个小时消耗260大卡，中速骑行消耗420大卡。骑自行车可以在户外骑，也可以骑动感单车。想要减肥可以每天骑一个小时，周末有时间可以增加到一个半小时。骑完之后大腿会有酸痛感，可以给腿部做按摩，活血消肿，减少酸痛感。
4、打球运动
不同的球类运动消耗的热量有差别，举个例子，打羽毛球一个小时消耗360大卡的热量。打球种类有，气排球、网球、羽毛球、乒乓球、打篮球、踢足球......
打球的时候人需要奔跑，跳跃，在打球前可以检查场地，看下有没有障碍物，让你在打球时候会绊倒受伤。打球需要穿上运动鞋，合适的运动衣，要宽松，不要过紧，也不要穿得过厚。
冬季减肥方法，这四项有氧运动适合在冬天进行，消耗热量不低，可以经常进行运动锻炼，燃烧脂肪。