漫长又严寒的冬季，适合脂肪的囤积。冬天天冷，人就开始犯懒，一动都不想动，加上胃口好，经常火锅、烧烤、串串、炖肉，正是脂肪养成的好时机。等到冬天结束了，脸都圆了一圈了。哪怕是到了冬天，也需要保持身材呀。冬季减肥方法，可以试试用运动训练的方法来瘦身。
1、游泳
夏天大家喜欢游泳，因为水中温度低，在水里能够降温解暑。而冬天太冷了，连床都不想下，又哪有勇气去游泳呢。冬季减肥方法中，各项运动游泳的所消耗的热量会比跑步多。冬天也有恒温的游泳馆，因为寒冷身体在水中会消耗更多的能量，冬泳跟夏泳做对比，一样的时间跟速度，冬泳的热量消耗比夏泳多，这就是温度在影响热量的消耗。
冬天游泳前要做好热身，以免在运动的时候脚抽筋。游泳时建议快速游一段时间，然后休息，再继续快速游，这样消耗热量多，身体的温度也会提高，在水中不会感到寒冷。游泳结束后要及时搽干水，穿上衣服，避免着凉。游泳过程中及时补充水分，以温水为宜，不要喝含糖饮料，热量较高。
2、跑步
受温度的影响，冬天做运动燃脂效果还是不错的，而且冬天运动不会像夏天那样一会儿就大汗淋漓的，浑身湿漉漉的那般难受。冬天户外冷，可以在室内的跑步机上跑步。跑步不要一上来就跑太快。可以先快走5分钟，让身体进入运动状态，然后再加快速度，慢跑10分钟到15分钟，然后再慢跑20分钟，等到疲惫时，慢跑10分钟后结束。跑步要有一个循序渐进的过程，先慢后快，再慢再结束。开始运动不要着急，结束运动也不要着急先放慢速度，等身体缓下来了，再结束运动。每次跑步建议在40分钟左右，也可以根据自己的体能延迟运动时间。
冬季减肥方法，游泳跟跑步是燃脂效果好，操作简单的运动项目，每天抽出40分钟进行运动训练。可以消耗体内过多的脂肪，保持体重，还能增加体质，增加耐寒性。