冬天如何减肥，冬天是需要减肥的季节，可很多人都没有毅力在冬天减肥，因为冬天太冷了，除了被窝，我哪里都不想去。冬天气温低，食欲大开，对肉食的渴望远远大于其他的季节。光吃肉却缺乏运动，一个冬天下来，胖个十来斤不是梦。冬天减肥不一定要到户外跑步，去健身房锻炼，在家也能运动减脂瘦身的。
1、少吃零食
冬天如何减肥，第一步就是控制热量。零食没有什么营养，热量却不低。冬天胃口本来就好了，在饮食上的热量不一小心就会超支。若是你零食不离身，热量摄入过多，能不胖吗。薯条、巧克力、奶油蛋糕、饼干、糖果，辣条，这些零食的热量不亚于一顿正餐的热量，需要跑步3、4公里才能消耗掉。如果真想吃零食，可以吃低热量的水果，低卡的全麦面包，全麦饼干吧。
2、用小餐具用餐
人们不喜欢浪费食物，看到碟子里的菜没有吃完，哪怕吃饱了也想着多吃两口把它吃完。不如把大的餐具换成小餐具吧，可以控制你的食量。减肥期间饮食要少吃多餐。每餐吃七分饱即可，不要把自己吃撑了再停下来。
3、多喝水不喝饮料
各种饮料十分美味，但热量却高的吓人。减肥不建议喝饮料，可以多喝白开水。喝水可以增加饱腹感，减少饥饿感，让你不容易感到饥饿，那么就不会产生吃东西的欲望。喝水可以提高身体的新陈代谢，有利于身体排毒，帮助控制体重。
4、晚上不吃夜宵
晚上8点以后就不要进食了，晚上进食会比白天进食容易发胖。到了晚上身体的新陈代谢会变慢，晚上进食食物不容易被肠胃吸收消耗完全，就会残留在身体中，变成脂肪。晚上有吃夜宵的习惯，体重容易增加，腹部肥胖。
冬天如何减肥，减肥一是控制体重的增长，二是减掉身体过多的脂肪。控制体重的增长就是控制饮食，饮食摄入的营养跟热量要满意身体所需，但不能超支。减掉脂肪就需要做运动锻炼，在家也能跳减肥操、做瑜伽、做深蹲等运动，消耗热量。