冬天很冷，大家都不愿去户外溜达。总是躺着床上又会长肉。冬天如何保持身材呢，冬天不想出门可以在室内做运动，消耗热量，这样就能保持身材了。冬天做哪种运动能减肥，转呼啦圈可以瘦肚子吗，一起来看看吧。
1、转呼啦圈瘦身
呼啦圈是一种常见的运动器材，转呼啦圈没有特别的场地要求，找一块空地就可以了，所以，我们冬天不想出门，可以在家里转呼啦圈。运动会产生热量让身体变暖和，冬天多运动一方面可以保持身材苗条，还能取暖呢。
转呼啦圈是用腰腹部运动的，可以消耗腹部囤积的脂肪与热量。转呼啦圈可以加快肠道的运动，对肠胃的消化与废物的排泄是有帮助的。排便困难，肠胃运动慢，可以转呼啦圈改善。
转呼啦圈想要消耗更多的热量，需要持续运动30分钟左右，如果你一次运动几分钟起不到多大的瘦身效果。身体在运动的时候，一开始消耗的糖分跟水分，等到糖分消耗完后，脂肪才会转化为热量供人体消耗，所以想要消耗脂肪，运动时间要足够。
2、转呼啦圈注意
冬季做哪种运动能减肥，转呼啦圈是有瘦肚子的效果，不过在呼啦圈重量的选择上是有讲究的。呼啦圈不宜选太重的，容易撞伤腰腹部的肌肉。如果你选的呼啦圈太轻了，不容易转起来，也起不到消耗脂肪的作用。你是去商店买呼啦圈，可以咨询店员，根据自己的体重，可承受的重量范围来选择适合的呼啦圈。
冬天转呼啦圈的时候不要穿太多衣服，穿的衣服太厚，太紧，不方便你做运动，而且被衣服挡着了，你无法运动到腰腹部的肌肉，这就会出现你辛辛苦苦转半天，腰腹部一点效果都没有。
冬季做哪种运动能减肥，瘦肚子可以转呼啦圈，做仰卧起坐，饭后贴墙站立。瘦大腿的可以深蹲，爬楼梯。运动过后，肌肉会产生酸痛感，这是正常的情况，无需过于担心。多运动几次，身体进入运动状态后，酸痛感就会消失的。