冬天是体重容易增长的季节，冬季寒冷，食欲大开，喜欢吃肉来补充能量，加上运动少，体内会积攒过多的脂肪，一个冬天下来不胖也难。冬季减肥方法有哪些？在减肥前先改掉饭后这几个坏习惯，可以减少体重增长的几率，一起来看看吧。
饭后做什么容易肥胖？
1、马上喝水
吃完饭后，有些朋友喜欢喝一杯水或者饮料。饭后马上喝水是不良习惯，饭后喝太多水会稀释胃液，影响胃部消化食物，吃进去的食物无法完全消化，就会囤积在身体中，转化为脂肪。饭后马上喝水，身体此时在吸收消化食物，没有时间去吸收水分，水分的滞留也会让身体浮肿，浮肿的人在外观上看起来也是显胖的。
正确的做法是饭前喝一杯温水，可以增加饱腹感，减轻食欲，这样可以让你少吃东西，减少热量的摄入。饭前喝一碗清汤也是一样的，油腻的肉汤要少喝，里面含有油脂，热量高。
2、饭后洗澡
有的朋友喜欢饭后洗澡，然后坐在客厅休息，玩玩手机看看电视。饭后马上洗澡，在热水的刺激下，促进皮下血液循环，使得流向胃部的血液减少，这不利于胃部消化吸收食物，这样食物容易堆积，变成脂肪。饭后半小时或一小时再去洗澡，这个时候食物已经消化完了，就不影响胃部的运作了。
3、饭后睡觉
冬季减肥方法，冬天人容易犯困，吃完饭后就像睡一会，休息一下。饭后马上睡觉，容易肥胖。因为身体在睡眠的情况下，各项器官也会进入休息，这样就不能及时消化吃进去的食物，这样食物就容易转化为脂肪留在身体之中。
饭后应该怎么做呢？
饭后可以先站立半小时，等胃部的食物消耗得差不多之后，再出门去散散步，或者去有氧运动健身锻炼。吃完饭后不要马上锻炼，要休息一小时后再开始。
冬季减肥方法，冬天要少吃热量高的食物，多抽时间做运动锻炼，可以消耗体内过多的热量，分解脂肪，起到减脂瘦身的效果。