男人减肥怎样选择运动强度
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追求运动减肥，需明辨何为有效运动。适宜的运动，常能助人迅速瘦身，维持体重在健康水平。究竟何种运动最助力减脂？
在选择运动项目时，通常推荐选择节奏适中或较快的活动，如规定距离的匀速跑（1500-3000米）、网球、羽毛球、健身操以及体育舞蹈，这些项目均十分适宜。
就运动强度而言，中等强度最为适宜。此强度运动有助于脂肪转化为游离脂肪酸，进而进入血液作为运动能源，未被消耗的脂肪酸亦不会重新合成脂肪。此外，中等强度运动不会刺激食欲，从而防止因运动而摄入过多能量，避免脂肪在体内积累。如何将运动强度维持在中等水平？通常可通过监测心率来实现。以下为不同年龄段中等强度运动的心率控制范围：
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