产后肥胖是大多数女性朋友会遇到的问题，在宝宝出生之后，你需要去照顾宝宝，没有时间去系统性的运动锻炼来减脂瘦身，那要如何去减肥呢。推荐一个产后健康减肥的技巧，就是16+8饮食减肥法，通过饮食的方式来减肥。
什么是16+8饮食减肥法呢？
16+8=24，也就是一天的时间。产后健康减肥就不能用一些对身体伤害大的方法，比如，节食减肥，吃减肥药，做抽脂手术，高强度运动等，而16+8饮食减肥法要比节食减肥健康安全很多。
16+8饮食减肥法很好理解，8个小时用来吃饭，16个小时处于空腹状态。在这个8个小时里你可以正常进食，不需要控制自己，正常进食不代表你能吃高热量的食物，比如，油炸食品，奶茶甜品，各种零食糕点。这类食物热量太高了，想要瘦就不要碰。这里说的正常饮食是正常的吃饭，吃菜，你三餐正常吃，不需要节食。
16个小时的空腹时间，是留给胃部去消耗食物的，把食物转化为能量，然后让身体代谢掉，这样就不会有热量残余，从根源上减少了脂肪的产生。16+8饮食减肥法对瘦内脏脂肪效果很好，产后腹部堆积了不少脂肪，你可以通过这个方法去瘦腹部。8个小时进食要注意这三点，才更高效的瘦身成功。
1、固定进食时间：8个小时内要吃完一日三餐，那你要固定吃饭的时间，这样能控制食物，改掉你爱吃零食的习惯。白天正常吃米饭，荤素搭配的菜品。晚上少吃高热量的食物，水果，碳水饮食，比较甜，油腻的食物不要放在晚上吃。
2、晚餐早点吃，晚上身体的代谢慢，越晚吃东西，越容易堆积热量。晚餐在6点前就要吃完，之后不要再吃其他食物，口渴可以喝水。
3、每天睡够7到8个小时，睡眠能缓解饥饿，要是你晚上入睡太晚，熬夜，就会有进食的欲望，晚上控制不住吃了夜宵，那么第二天就会长胖好几斤。
产后健康减肥从饮食做起，留足身体消耗食物的时间，这样能减少热量的摄入。