正所谓天时地利人和，在正确的时候做正确的事情，能起到事半功倍的效果。减肥也是一样的，找对合适的时机，能大大增加减重的效果。产后减肥黄金期是什么时候，来看看如何利用好黄金期的时间来减肥。
大部分的宝妈在产后身材走形，身上积累了不少赘肉。想要减掉身上的赘肉，你需要开始减肥计划。产后减肥黄金期是什么时候，产后的6个月，宝妈的身体已经完全恢复了，此时增加运动量，进行饮食调整控制也不会影响身体。所以产后6到8个月是减肥的黄金期，要把握好这3个月来进行你的减重计划。
黄金期减肥计划：
第一步：饮食调整。减肥期间不需要节食，但也不能放纵自己，吃很多高热量的食物，零食甜品。这段时间要严格控制每日饮食的热量安排，你的每日基础代谢是多少，饮食就不能超过这个数值。你的基础代谢为1600大卡，那三餐的规划为，早餐560大卡，午餐560大卡，晚餐480大卡，晚上要减少热量摄入。
除了要控制饮食热量，也要注意饮食结构，要荤素搭配，营养均衡，不能过于单一，只吃某样食物，容易出现营养不良，代谢降低。还要控糖，减少糖分的摄入。饮食不能太重口，减少高钠食物的摄入，以免出现水代谢异常，产生水肿。
第二步：运动安排。想要减掉身上的赘肉，运动是必不能少的。有氧运动对身体消耗大，减脂效果好，每周不少于180分钟到240分钟的运动时间。每次运动时间为一个小时，每周运动不少于三次。运动的项目不要一层不变，要不断变化运动的项目。比如，本周慢跑，第二周就游泳，第三周就跳绳，这样的燃脂效果要比你一直慢跑的效果好。
产后减肥黄金期是什么时候，产后的6到8月是减肥的黄金期，要好好把握这段时间。减肥不是一日之功，需要持续不断的坚持。