生产完后，宝妈们会坐月子，用来修复自己的身体。有的宝妈比较着急，想着自己快点减肥，这样出了月子就可以美美的出去玩了。刚刚生产完后，宝妈的身体很虚弱，需要好好休息，去修复自己的身体。等到身体修养好了，再去减肥对身体好。产后三个月如何减肥，教你几招减肥的好方法。
1、调整饮食结构
产后三个月如何减肥，第一步要调整我们的饮食结构。怀孕的时候，为了给孩子提高足够的营养，宝妈会吃很多东西跟营养品，像各种汤类，鸡汤，排骨汤，肉汤，营养品补充很多的维生素。我们人体吸收的营养有限，吃太多用不完就变成了脂肪。
生完孩子后，饮食结构要调节，多吃低脂肪高蛋白的食物，少吃高脂肪高热量的食物。猪脚，是美容圣品，里面含有丰富的营养跟胶原蛋白，可是它含的脂肪跟热量可不低。减肥期间猪脚，五花肉，排骨，羊肉，各种内脏类，得少吃。多吃新鲜蔬菜，水果，可以在网上找减脂餐的教程，用减脂餐代替日常的饮食。我们摄入的热量少了，就不会堆积过多的脂肪了。
2、要运动燃烧脂肪
运动是燃烧脂肪的方法之一，每天进行半个小时或一个小时的有氧运动，可以帮助我们消耗卡路里，燃烧脂肪，强生健体。若是觉得每天都运动比较辛苦，可以运动一天休息一天，让身体逐渐适应运动的强度。运动也可以由易到难，从散步、快走、瑜伽这些简单的运动开始，到后面换成游泳，跑步，跳绳这些强度高，消耗脂肪快的运动。
产后三个月如何减肥，饮食跟运动要搭配起来，效果才会明显有效。有的宝妈不想运动，就想单纯控制饮食，可以减肥吗？也是可以的，不过效果会比较慢，可能一个月才瘦1斤，若是加上运动可以增加到3到5斤，这个看个人的意志力。减肥总是会辛苦一些，只有挥洒汗水，坚持努力，才能收获好的身材，好的身体，好的精气神。